နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ ထူးကဲေသာ က်န္းမားေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အသီးအႏွံမ်ားနဲ႔ အရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးျခင္းက သင့္ရဲ႕က်န္းမားတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈ ပံုစံအရည္အေသြးကို ျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ရွိေစ်းကြက္ထဲမွာ သစ္သီးသစ္ႏွံမ်ားကို ေပါမ်ားစြာ ရရွိေနႏိုင္ၿပီျဖစ္လို႔ သင့္ရဲ႕က်န္းမားေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့သီးႏွံမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူေတြဟာ သစ္သီး၀လံဆိုရင္ ပန္းသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္၊ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္၊ သင့္ရဲ႕အလံုးစံုေသာ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အရာတစ္ခုခုကို ရွာေဖြေနမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးအရာ ရွိေနပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစရန္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ေျပာဆိုၾကတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားထဲမွာ အေရးႀကီးဆံုး အေၾကာင္း အရာကေတာ့ မၾကာမၾကာဗိုက္ဆာတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စားၿပီးသြားေသာ္လည္း အခ်ိန္မၾကာခင္ ဗိုက္ဆာ လာလို႔ ျပန္စားရင္းက သင့္မ်က္လံုးေတြ ေပါင္ခ်ိန္စက္က ဂဏန္းေတြကို မၾကည့္ရဲေတာ့တဲ့ အေျခအေန ေရာက္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ အေရာင္အေသြး လွပတဲ့သဘာ၀ထြက္ကုန္ နဂါးေမာက္သီးက သင့္ရဲ႕အစားစားလိုစိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ၿပီးသူ႔ရဲ႕အရသာနဲ႔ ပါ၀င္တဲ့အာဟာရ တန္ဖိုးေတြက သင့္ကိုျပည့္၀ တင္းတိမ္ေနေစႏိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးက ကယ္လိုရီပမာဏနည္းနည္း၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ဒါကပဲအျခားသီးႏွံမ်ားနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္လွ်င္ ပို၍ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အဆာခံႏိုင္ျခင္းအေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ ႏိုင္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ နဂါးေမာက္သီးက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ရန္

ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားရျခင္း အဓိကအေၾကာင္းအရင္းႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ အေလွ်ာ့အတင္း မရွိေတာ့ဘဲ မာေက်ာလာျခင္း စတဲ့အရာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အရာအျဖစ္ ယူဆၿပီး စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ ပါျပႆနာမ်ားကိုေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးက ႏွလံုးႂကက္သားေတြနဲ႔ ႏွလံုးတစ္၀ိုက္က ႂကြက္သားေတြကို က်န္းမာေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအသီးက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ မ်ားကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အဓိကတရားခံ Oxidative Stress အဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နဂါး ေမာက္သီးက သင့္ႏွလံုးက်န္းမားေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးမယ့္အသီးလို႔ ဆိုနိုင္ပါတယ္။

Antioxidant ရင္းျမစ္

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လွည့္လည္ၿပီး အက်ဳိးျပဳဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ဖ်က္စီးေနတဲ့ Free Radical ေတြကို ေခ်မႈန္းဖို႔ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ နဂါးေမာက္သီးမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ သဘာ၀နဂါးေမာက္သီး မွာ Antioxidant ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဒါက သင့္ရဲ႕အသက္ရွင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေနရတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားကို အေႏွာင့္အယွက္ေပး ႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစေသာ အရာမွန္သမွ်ကို ဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ Free Radical ေတြက ေနေရာင္ျခည္မွ တဆင့္၊ ေလထုမွတဆင့္၊ အစားအစာ၊ လူသံုးကုန္မ်ားမွ တဆင့္ ေရွာင္လြဲလို႔ မရဘဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္ရွိလာတက္ပါတယ္။ Free Radical ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ ကင္ဆာ အထိ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ သဘာ၀ကရတဲ့ Antioxidant ႂကြယ္၀တဲ့အစားအစာ၊ အသီးအႏွံမ်ားကို မၾကာခဏ စားသံုးၿပီး ဒီလိုအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးသင့္ပါတယ္။

အသားအေရ က်န္းမာလွပႏုပ်ဳိရန္

သင့္အသားအေရ လွပႏုပ်ဳိေစရန္ Anti-aging Cream ေတြကို ေစ်းႀကီးႀကီးေပး၀ယ္ေနရတဲ့ ဒုကၡကကင္းေ၀း လိုရင္ေတာ့ လြယ္ကူတဲ့ ေျဖရွင္းနည္း ရွိေနပါတယ္။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အတိုင္း နဂါးေမာက္သီးဟာ Antioxidant ႂကြယ္၀တဲ့အသီး ျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြရဲ႕ဂုဏ္သတၱိက ခႏၶာကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးကိုသာမက သင့္ရဲ႕အသား အေရ လွပႏုပ်ဳိေစရန္အတြက္ပါ အလြန္အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို မၾကာမၾကာ စားသံုးေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း သင့္ရဲ႕အသားအေရေပၚက ထူးျခားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈကို ေတြ႔ျမင္လာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ သန္စြမ္းေစရန္

သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကအေရးအႀကီးဆံုးစနစ္က ခုခံအားစနစ္ျဖစ္ၿပီး သင့္ကို ဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ကူးစက္ခံရျခင္းမွ ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ၊ B1 ၊ B2 ၊ B3 ၊ Calcium ၊ Phosphorus ၊ Iron၊ Protein ၊ Niacinနဲ႔ Fiber  စတဲ့အရာေတြက သင့္ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး ဒီလို ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ စားသံုးေပးႏိုင္ၿပီဆိုရင္ ေတာ္႐ံုဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို မႈစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ နဂါးေမာက္ သီးက အထက္ပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေပါင္းစပ္ ဖြဲ႕စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာၿပီး ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနဖို႔အတြက္ လူေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေန႔စဥ္မ်ားျပားတဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို လိုအပ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို ေရဓာတ္ ၈၀% နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္လို႔ သင္အတြက္အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္စရာ အသီးလို႔ေတာင္ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

တုပ္ေကြး၊ အေအးမိလို႔ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ အက္စမာကဲ့သို႔ေသာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားက တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို ေဆး၀ါးအျဖစ္ အစား ထိုးရန္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ေ၀ဒနာမွ သက္သာေစရန္ စားသံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ျမင့္မားတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ကကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေတာ္တန္႐ံု အေအးမိျခင္းနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာ ကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

နဂါးေမာက္သီးကို အနီေရာင္၊ အျဖဴေရာင္ နဲ႔ အ၀ါေရာင္ဆိုၿပီး ေစ်းကြက္ထဲမွာရႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေတာ့ အျဖဴနဲ႔အနီမ်ဳိးကို ပိုၿပီးလူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ အေစ့ေလးေတြမွာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ ေသာ္လည္း ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ႏိုင္စြမ္းမရွိတဲ့ အဖိုးတန္ Fatty Acid ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအေစ့ေလးေတြမွာ Fatty Acid နဲ႔ Oleic Acid 50% နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီ ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးက အာရွတိုက္အတြင္း ျဖစ္ထြန္းၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း စိုက္ပ်ဳိးေအာင္ ျမင္ပါတယ္။ ဒီလို Super Fruit မ်ဳိး၀င္အသီးကို သင့္ရဲ႕လက္တစ္ကမ္းမွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ၀ယ္ယူႏိုင္တာေၾကာင့္        သဘာ၀ကေပးတဲ့ အခြင့္အေရးကို လက္လြတ္မခံဖို႔ အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

Ref; 7 Stunning Health Benefits Of Dragon Fruit