နားကိုက္တဲ့အခါ

လူတိုင္းနီးပါး တစ္သက္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေတာ့ နားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာ တစ္မ်ဳိးတစ္မည္ကို ၾကံဳကို ၾကံဳဖူးႏုိင္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျပႆနာကေတာ့ နားကိုက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ နားကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ကာယကံရွင္ကိုယ္တိုင္က မသိတာမ်ဳိး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ နားဟာ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံု႐ႈပ္ေထြးၿပီး အလြန္အသံုးဝင္တဲ့ အာ႐ံုခံ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တာေၾကာင့္ နားမွာ ျပႆနာတစ္စံုတစ္ရာ ေပၚလာတဲ့အခါ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မေနသင့္ပါဘူး ။ ဘာေၾကာင့္ နားကိုက္လာရသလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရဲ႕အေျဖကို သိဖို႔အတြက္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ ကုသမႈကို စနစ္တက် ခံယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ မျပသမီ ၾကားကာလမွာ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာကို ယာယီ သက္သာေစဖို႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ အၾကံေပးထားတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုး တစ္ခ်ဳိ႕ရွိေနပါတယ္။ နားကိုက္တဲ့အခါ ေဝဒနာသက္သာေစဖို႔ အသံုးျပဳႏုိင္တဲ့အိမ္ တြင္းကုထံုးတစ္ခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ 
နားကိုက္ေဝဒနာအတြက္ နာမည္ႀကီးတဲ့ ေဆးၿမီးတိုထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေတြ႕ရတဲ့ Allicin အမည္ရ ဓာတ္ေပါင္းက Antioxidant ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး အျခားေသာ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ားစြာကို လည္း ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ အဆိုပါ Allicin က ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ေတြထဲမွာ နားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို သန္႔စင္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ စတဲ့ ဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးထဲမွာ ရက္အနည္းငယ္စိမ္ၿပီး အဆိုပါဆီကို နားထဲခတ္ ေပးတာမ်ဳိးျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီက ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီး ပိုးသတ္ထားတာမ်ဳိးမဟုတ္လို႔ ရာႏႈန္းျပည့္ စိတ္ခ်လို႔ေတာ့ မရႏိုင္ပါဘူး။ ေဆးဆုိင္ေတြမွာ အသင့္အသံုးျပဳႏုိင္ေအာင္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အဆီကေတာ့ သံုးစြဲရလြယ္ကူၿပီး အိမ္လုပ္ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီေလာက္လည္း အနံံ႔မျပင္းတာေၾကာင့္ နားကိုက္ေဝဒနာအတြက္ ပိုမိုသင့္ေတာ္မႈရွိပါတယ္။

Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar တစ္နည္းအားျဖင့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကလည္း လတ္တေလာမွာ လူသံုးမ်ားတဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္လာပါၿပီ။ ဆံပင္၊ အသားအေရနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ဖို႔ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိး တိုက္႐ိုက္လိမ္းက်ံတာ၊ ေရ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးတာစသျဖင့္ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လူသိနည္းေသးတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္ရဲ႕ အသံုးဝင္တဲ့ ေနာက္အာနိသင္တစ္မ်ဳိးကေတာ့ နားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ နားမွာ နားဖာေခ်းေတြ ပိတ္ဆို႔ေနတာေၾကာင့္ နားကုိက္ေဝဒနာ ခံစားေနရတာဆိုရင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ခန္႔ နားထဲထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆိုပါ နားဖာေခ်းေတြကို ေပ်ာ္
သြားေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဝတ္သန္႔သန္႔ နဲ႔ ရွာလကာရည္ေတြ ကုန္သြားတဲ့အထိ ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါမယ္။ နား သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ ဂြမ္းတံေတြ နားအတြင္းပိုင္းထဲထည့္တာကို ဆရာဝန္ေတြ  အားမေပးတာေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေျပာင္းတဲ့ အဝတ္သန္႔သန္႔ကို အသံုးျပဳဖုိ႔ တိုက္တြန္းရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

အဆီ
ပညာရွင္အခ်ဳိ႕ကေတာ့ နားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတာေၾကာင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက နားကိုက္ေဝဒနာကို လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းမရွိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ဳိ႕ အိမ္သံုးေဆးဝါးေတြမွာေတာ့ ေဝဒနာျဖစ္ရတဲ့ ျပႆနာကို တိုက္႐ိုက္ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ေတြရွိေနပါတယ္။ နားအတြင္းပိုင္းထဲ အဆီခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နားကိုက္ေဝဒနာကို သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ စတဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိမ်ဳိး ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ နားကိုက္ ေဝဒနာဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာကို အရင္ စမ္းစစ္ၾကည့္ၿပီးမွ ဘယ္လို အိမ္တြင္းေဆးဝါးေတြက သင့္ေရာဂါအတြက္ အဆင္ေျပေစႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ နားကိုက္ေရာဂါေတြက အဖ်ား တက္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြနဲ႔လည္းတြဲၿပီး ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က ျပသေနတဲ့ လကၡဏာေတြကိုလည္း အျမဲ သတိထားေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Xylitol
ပီေက နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာေပ်ာက္ေအာင္ ငံုတဲ့ ငံုေဆးျပားေတြမွာပါဝင္တဲ့ Xylitol လို႔ေခၚတဲ့ သၾကားတုတစ္မ်ဳိးကလည္း နားကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေကာင္းရွိေနႏိုင္ တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕နားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာကို ပီေကဝါးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္တာကို ပညာရွင္ေတြ သတိျပဳမိခဲ့ပါတယ္။ ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္၊ National Center for Biotechnology Information က နားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ ပီေကအမ်ဳိးအစားေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါမွာ Xylitol ပါဝင္တဲ့ ပီေကဝါးျခင္းက နားအလယ္ပိုင္းပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့နားကိုက္ ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Xylitol ပါဝင္တဲ့ ပီေကဝါးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ နားကိုက္ေဝဒနာကို ယာယီသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ 

ၾကပ္ထုပ္ထိုးျခင္း 
နားကုိက္ေဝဒနာအတြက္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကတဲ့ နည္းလမ္းက အပူသံုးၿပီး ၾကပ္ထုပ္ထိုးတဲ့  နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ဒီနည္းလမ္းက တကယ္ကို အလုပ္ျဖစ္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးတစ္ခုလည္း ျဖစ္ တယ္လို႔ပညာရွင္ေတြဆို ထားပါတယ္။ အပူက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားကိုက္တဲ့အခါ ၾကပ္ထုပ္ထိုးမယ့္ အဝတ္ဟာ အရမ္းပူေနတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္သလို နာက်င္ေနတဲ့ ေနရာတစ္ဝိႈက္ကို အားနဲ႔ ဖိတာမ်ဳိးကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လို႔ သတိေပးထားပါတယ္။ နားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁ဝ၂ ဒီဂရီ ထက္ေက်ာ္လာမယ္၊ သာမန္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုး႐ံုနဲ႔လည္း နာက်င္တာက မသက္သာေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ကုသပါလို႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြ အၾကံေပးထားပါတယ္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္
အကယ္၍ သင့္ရဲ႕နားကိုက္ေဝဒနာက နားထဲေရဝင္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာတစ္ခုလို႔သင္ယူဆပါသလား ။ဒါဆို ဆံပင္ေျခာက္ ေအာင္ ေလမႈတ္ေပးတဲ့ ကိရိယာက သင့္ျပႆနာအတြက္ အေျဖျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ေရကူးေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ နားထဲေရဝင္ၿပီးေနာက္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရတာေၾကာင့္ နားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာကို မၾကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနားကိုက္ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔က နားအတြင္းပိုင္းတစ္ေလ်ွာက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ထားႏိုင္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးၿပီးတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးၿပီးေနာက္ ေလမႈတ္ကိရိယာကို နားနဲ႔ ၆ လက္မ မွ ၈ လက္မ အကြာအေဝးအတြင္းထားၿပီး အပူခ်ိန္ အလယ္အလတ္ခန္႔နဲ႔ မႈတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ နားထဲက ေရေတြကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္ၿပီး ပိုးဝင္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထက္မွာ ေျပာခဲ့ၿပီးသလို နားဟာ သင့္အၾကားအာ႐ံုအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ နားမွာ ေရာဂါျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ေဝဒနာႀကီးသည္ျဖစ္ေစ၊ ငယ္သည္ျဖစ္ေစ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။  သက္ဆိုင္ ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ ကုသမႈကို စနစ္တက် ခံယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
Ref ; Reader’s Digest