“ေရ” တစ္မ်ဳိးပဲ ေသာက္ၾကည့္ပါ

ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေမာ္လီက်ဴးတိုင္း၊ ဆဲလ္တိုင္း၊ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတိုင္း အသက္ရွင္ဖို႔နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ဖို႔ ေရ ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အခန္းက႑မွာ ရွိေနၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚမွာလည္း ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။ လူတိုင္းေန႔စဥ္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္ ေရနဲ႔ အျခားအေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္း
တဲ့အခါမွာ ေရတစ္မ်ဳိးတည္း သီးသန္႔ ေသာက္သံုးတာနဲ႔ အျခား ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ဳိ ရည္နဲ႔ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကိုပါ တြဲဖက္ၿပီး ေသာက္ သံုးတာက ကြာျခားမႈမ်ားစြာရွိပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းဖို႔ ေရကိုပဲ အဓိက
ေသာက္သုံးတဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ထင္မထားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ အစားအေသာက္ပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲ  မႈမရွိဘဲ ေရဓာတ္အတြက္ ေရတစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ ရက္ေပါင္း ၃ဝ ေသာက္သံုးတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ အေျပာင္းအလဲေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္
လူတစ္ေယာက္ဟာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အျခားအေဖ်ာ္ယမကာေတြမပါဘဲ ေရကိုပဲ သီးသန္႔ ရက္ ၃ဝ ေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ သူ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က တုံ႕ျပန္မႈေတြကိုပိုၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပဳလုပ္လာတာကို ေတြ႕ရတယ္လို႔ Frontiers in Human Neuroscience ဂ်ာနယ္က ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းအားလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ရတာျဖစ္ၿပီး အဆိုပါ လုပ္ငန္းေတြလုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ အေျမာက္အမ်ား လိုအပ္ပါတယ္။ ေရက ေအာက္ဆီဂ်င္ရရႏိုင္တဲ့ ရင္းျမစ္တစ္ခုျဖစ္တာ ေၾကာင့္ သင္ေရေသာက္တဲ့ အခါမွာ ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိၿပီး လုပ္ေဆာင္မႈ စြမ္းရည္ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ျမင့္လာၿပီး တုံ႕ျပန္မႈေတြ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္လာတဲ့အခါ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ပိုေကာင္းလာေစၿပီး  သင့္ကို ပိုၿပီးထက္ျမက္လ်င္ျမန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ေရ ၈ ခြက္ကေန ၁ဝ ခြက္အတြင္း ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ သိျမင္နားလည္ႏိုင္စြမ္းကို ၃ဝ%အထိ တိုးတက္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ ေတြဆိုထားပါတယ္။ 

သင့္ကိုပိုၿပီးႏုပ်ိဳလာေစပါတယ္
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္အေရျပားက ဆဲလ္ ေတြကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ကိုေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့အေရျပားဆဲလ္ေတြက သင့္ရဲ႕ အသားအေရ ကို စိုေျပက်န္းမာေစႏိုင္သလို အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစၿပီး ေတာက္ပၾကည္လင္ေစကာ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္  ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့ အသြင္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း က်စ္လစ္သန္မာေစပါတယ္။ အဆိုပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ကိုယ္တိုင္ခံစားၾကည့္လိုတယ္ဆိုရင္ သင္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အရာက ေရေသာက္ေပး႐ံုပါပဲ။ 

ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
သန္႔စင္တဲ့ ေရက ကမာၻပထမဆံုးနဲ႔ ေရွးအက်ဆံုး ေဆးဝါးတစ္မ်ဳိးျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားပံု ရွိပါတယ္။ ဒါက ခ်ဲ႕ကားေျပာဆိုတဲ့ ယံုတမ္းစကား သက္သက္မဟုတ္ဘူးဆိုတာကို သိပၺံနည္းက်သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္က အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚဖြဲ႕စည္းဖို႔ ဓာတ္ကူပစၥည္း တစ္ခုအေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ပိုၿပီးတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္ေပး႐ံု
နဲ႔ အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကဲ့သို႔ေသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆိုပါ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရွိေသြးထဲက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ပိုလ်ွံတဲ့ဆားေတြကို စြန္႔ထုတ္တဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ pH ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး နာက်င္မႈကိုခံစားႏိုင္တဲ့ စနစ္ကိုလည္း အေထာက္အပံ့ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကဲ့သို႔ ေသာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အျပည့္အဝရရွိႏိုင္ဖို႔ ေရတစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ ရက္ေပါင္း ၃ဝ တိတိ ေသာက္သံုးၾကည့္ပါလို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။  

ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ႏွလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြ မထူလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာျဖစ္တဲ့ Heart Attack ကဲ့သို႔ေသာ ႏွလံုးနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ွာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရ ၁ ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးမွတစ္ဆင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပည့္ဝတဲ့ေသြး ေတြကို အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ထုတ္ လႊတ္ေပးႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေခတၱရပ္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြ ဆိုပါတယ္။ American Journal of Epidemiology မွာ ပညာရွင္ေတြ သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ တစ္ရက္ကို ေရ ၅ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ေရ ၂ ခြက္ေလာက္ပဲ ေသာက္သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္တဲ့အခါ Heart Attack ေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ၄၁ % ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လုိ႔ ေဖာ္ျပထားတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ျခင္းက ႏွလံုးရဲ႕က်န္းမာေရးကို အဓိကအေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့ အရာလို႔ေတာင္ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ သိသာတဲ့ရလဒ္ရဖို႔ အျခားအေဖ်ာ္ ယမကာေတြမပါဘဲ သန္႔စင္တဲ့ ေရကိုပဲသီးသန္႔ ရက္ ၃ဝ ေသာက္သံုးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္
ေရကိုပဲ ရက္ ၃ဝ ေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့၊ မလိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္ပစ္ဖို႔ စတင္လုပ္ေဆာင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္
ေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္နားတစ္ဝိုက္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ ေရေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္တက္လာႏိုင္ေပမဲ့ စိုးရိမ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ေနက် ပမာဏထပ္ ပိုေသာက္ေနရတာေၾကာင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး သင့္ကိုအစားေလွ်ာ့စားၿပီးသား ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ေရကေတာ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္စနစ္ထဲကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ အတူျပန္လည္စြန္႔ထုတ္တဲ့အထဲ ပါသြားမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အပိုဆု အေနနဲ႔သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ က်သြားေစပါလိမ့္ မယ္။ The Academy of Nutrition and Dietetics က အစားမစားခင္ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ပမာဏမ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရက္၃ဝ ျပည့္ၿပီး
ေနာက္ပိုင္းမွာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေရကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးတက္ေစပါတယ္
ပညာရွင္ေတြ ေလ့လာမႈေတြျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေရကို တိတိက်က်နဲ႔ လံုလံုေလာက္ေလာက္ စတင္ေသာက္သံုးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အဆိုပါေျပာင္းလဲမႈကို သိရွိၿပီး ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ေတြပိုၿပီး လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ျဖစ္ပ်က္ေစဖို႔ စတင္လုပ္ေဆာင္လာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အိပ္ရာက ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရ ၁၆ ေအာင္စခန္႔ ေသာက္သံုးေပး႐ံုနဲ႔ ဇီဝကမၼျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ၂၄%ခန္႔ တိုးတက္လာေစတယ္လို႔ Health Fitness Revolution ကေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလံုးစံုေသာက်န္းမာေရးနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ပတ္သက္မႈရွိ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သင္ေရတစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ ဆက္တိုက္ေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ ရက္ ၃ဝ မျပည့္ခင္မွာပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ သိသာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျမင္ေတြ႕လာရမွာျဖစ္ၿပီး ပိုၿပီးေပါ့ပါးတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ပိုင္ဆိုင္လာမွာျဖစ္ကာ  စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈကိုပါ ခံစားလာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လန္းဆန္းတက္ႂကြလာေအာင္ ယခင္ က သင္ေသာက္သံုးခဲ့ရတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အျခားအေဖ်ာ္ယမကားမ်ားကို မၾကာခင္မွာ သင္ေမ့ေကာင္းေမ့သြားပါလိမ့္မယ္။ 

Ref; This Is What Happens When You Drink Only Water For 30 Days