၀က္ျခံေတြက ေျပာတဲ့ က်န္းမာေရး

မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ၀က္ျခံေတြဟာ ဒီအတိုင္း ေပါက္ခ်င္သလိုေပါက္ေနၾကတာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ပညာရွင္ေတြေျပာလာပါတယ္။ ၀က္ျခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိၿပီး လူအမ်ား စုက ၀က္ျခံေတြထြက္လာတဲ့အခါ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္လို႔သာ ယူဆလိုက္ၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္မွာ ၀က္ျခံေတြထြက္လာတဲ့အခါ ညဘက္မွ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိလဲက စလို႔ ႐ွဴလိုက္တဲ့ ေလ နဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက စနစ္ေတြကပါ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။ ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ ေနရာအစိတ္အပိုင္းကို ၾကည့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းမွာေတာ့ ဘာျပႆနာျဖစ္ေနၿပီဆိုတာကို ခန္႔မွန္းၾကည့္လို႔ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ၀က္ျခံေတြကိုပဲ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသတာထက္ ၀က္ျခံေတြထြက္လာေစတဲ့ ရင္းျမစ္ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္က တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကုသျခင္းအားျဖင့္ ၀က္ျခံကိုေရာ တစ္ျခားက်န္းမာ ေရးျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းၿပီးသား ျဖစ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္၀က္ျခံထြက္လာတဲ့အခါ အသားအေရထိန္းသိမ္းေရးပစၥည္းေတြကိုပဲ အားကိုးၿပီး ၀က္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္တာထက္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေနႏိုင္တဲ့ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာကိုပါ အေျဖရွာသင့္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို ဘယ္လို ေဖာ္ျပေနပါသလဲ။

နဖူး
နဖူးေပၚက ၀က္ျခံေတြက သင့္မွာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာတစ္စံုတရာရွိေနၿပီလို႔ အခ်က္ျပေနတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း နဖူးမွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အစာေခ် စနစ္ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တာေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြေပါက္လာတယ္လို႔ သင္ယူဆရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္ပစ္ႏိုင္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး အကယ္၍ ေကာ္ဖီေသာက္ေလ့ရွိသူဆိုရင္ ကဖိန္းဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲက ရွင္းထုတ္ပစ္ႏိုင္ဖို႔ ေကာ္ဖီေသာက္တာ ေခတၱနားထားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ သင့္အိပ္ခ်ိန္ကို တိုးဖို႔လိုၿပီး အနည္းဆံုး တစ္ရက္ကို ၇ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္ေပးရမယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္မယ္၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္မယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေဆး၀ါးနဲ႔ လိမ္းေဆးေတြမလိုဘဲ နဖူးက ၀က္ျခံေတြေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ဆံပင္ (သို႔) ဦးထုပ္ေၾကာင့္လည္း ၀က္ျခံေတြေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ့ေဆးသံုးထားတဲ့ ဆံပင္ေတြ နဖူးတစ္၀ိုက္မွာထိေနရင္ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားကူးစက္ကာ ၀က္ျခံေပါက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီး ၀က္ျခံေပ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ ဆံပင္ေတြကိုနဖူးေပၚမွာ ၀ဲမေနေအာင္ အေျပာင္သိမ္းထားဖို႔လည္း လိုပါလိမ့္မယ္။ 

ပါး
ပါးျပင္တစ္၀ိုက္မွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္ေနတာက သင့္ရဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္ပက ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ မၾကာခဏထိေတြ႕ရတဲ့အခါမွာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာအေရျပားမွာ ျပႆနာျဖစ္
လာၿပီး ၀က္ျခံေတြထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္က ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို အေသအခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုအပ္သလို သန္႔စင္တဲ့ေလထုရရွိၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ျပန္လည္ သန္႔စင္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္
ပါတယ္။ အနည္းဆံုး သင္အေနမ်ားတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္က ေလထုကိုသန္႔စင္ေအာင္ Air Purifier တပ္တာ၊ ေလထုကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အပင္ေတြစိုက္ထားတာမ်ဳိးျပဳလုပ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ျပန္လည္သန္႔ရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေမ႐ိုးအနီးတစ္၀ိုက္နဲ႔ ပါးေအာက္ပိုင္းက ၀က္ျခံေတြကေတာ့ တစ္ခါတစ္ရံ ခံတြင္းက်န္းမာေရး မေကာင္းတာရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ေန႔စဥ္ ကုိင္တြယ္အသံုးျပဳေနရတဲ့ ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ - လက္ကိုင္ဖုန္း၊ မိတ္ကပ္ဘရွပ္၊ ေခါင္းအံုးဖံုး)က  ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္လည္း ပါးေအာက္ပိုင္းမွာ ၀က္ျခံေတြထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ 

T-Zone
မ်က္ခံုး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ေမးေစ့နားတစ္၀ိုက္ ဧရိယာကို T-Zone လို႔ေခၚေလ့ရွိၿပီး T-Zone မွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္လာရင္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ျပႆနာျဖစ္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လတ္တေလာ အစားအေသာက္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ခႏၶာကိုယ္က ဓာတ္မတည့္လို႔ တုန္႔ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ ၀က္ျခံေတြထြက္လာတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။  ဒီလိုေနရာမွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္လာရင္ အေရျပားဆိုင္ ရာပညာရွင္ေတြက ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အနီေရာင္အသားေတြ၊  အသင့္စားအစားအစာေတြကို စားေသာက္တာကိုေလွ်ာ့ဖို႔ အၾကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။  အဆီထုတ္ေပးတဲ့ ဂလင္းေတြက အျခားမ်က္ႏွာ အစိတ္အပိုင္းေတြထက္ အဆိုပါ T-Zone မွာ ပိုမ်ားၿပီး တုန္႔ျပန္မႈပိုျဖစ္လြယ္ကာ ၀က္ျခံထြက္ဖို႔ ပိုလြယ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းမွာ ေပါက္တဲ့၀က္ျခံ ေတြကေတာ့ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္ၿပီး ေသြးဖိအားမ်ားေနတာ၊ အသည္းေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တာေတြေၾကာင့္လည္း အဆိုပါေနရာမွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္လာတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေမးေစ့ 
ေမးေစ့နားတစ္၀ိုက္မွာပဲ ၀က္ျခံေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုး အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားတာ စတာေတြလုပ္ၾကည့္ၿပီး အကယ္၍ ေမးေစ့မွာ ၀က္ျခံေတြေပါက္တာ မသက္သာဘူးဆိုရင္ အေရျပားဆရာ၀န္ နဲ႔ သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္ဆီမွာ သြား ေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။ Omega-3 ျဖည့္စြက္အားေဆးကလည္း ေဟာ္မုန္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီကာလမွာ ၀က္ျခံေတြ အေျခအေန ပိုမဆိုးလာေအာင္ ေမးေစ့နဲ႔ မ်က္ႏွာကို လက္န႔ဲထိတာ၊ ကိုင္တာေတြကို အ တတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္သင့္ပါတယ္။ 

ေက်ာကုန္း၊ လက္ေမာင္း နဲ႔ ေပါင္ 
ေက်ာကုန္း၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေပါင္ေတြမွာ ေပါက္တဲ့၀က္ျခံေတြကေတာ့ သတင္းဆိုးပါပဲ။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္း၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ စတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ဒီ၀က္ျခံအမ်ဳိးအစားက ကုသရခက္ခဲပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေနစဥ္မွာ ေပါက္ၿပီးသား ၀က္ျခံေတြ သက္သာသြားဖို႔၊ ေနာက္ထပ္ ၀က္ျခံေတြ ထပ္မထြက္လာေစဖို႔ ေခၽြးစုပ္ၿပီး ေခ်ာင္ခ်ိတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ၀တ္တာ၊ ေက်ာပိုးအိတ္ နဲ႔ လြယ္အိတ္ေတြရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးလြယ္တာ၊ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာ၊ Body Lotion နဲ႔ အ၀တ္ေလ်ွာ္ဆပ္ျပာေတြကို အနံ႔အသက္နဲ႔ ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အမ်ဳိး အစားေတြကုိ မသံုးဘဲ သဘာ၀ပစၥည္းအေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြကို ေျပာင္းသံုးတာ စတာေတြျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၀က္ျခံကို ကုသတာက အခ်ိန္ၾကာေလ့ရွိၿပီး စိတ္ရွည္ဖို႔ိလိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေဟာ္မုန္း၊ အိပ္ခ်ိန္၊ အစားအေသာက္ စတာေတြက ၀က္ျခံေပါက္ဖို႔ အဓိက လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းႏိုင္သမွ် နည္း
ေအာင္ေနၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ကာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔႔ ညီညြတ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 
Ref; What the Acne on Every Part of Your Body is Trying to Tell You