စမံုနက္ေစ့ရည္ကို သံုးၿပီး ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္

စမံုနက္ပင္ရဲ႕ သိပၸံနာမည္က Foeniculum vulgare va dulce ပါတဲ့။ စမံုနက္ပင္ဟာ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ႏွစ္ရွည္ပင္အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး ကရေဝး၊ ဇီရာေစ့၊ စမုန္စပါးပင္တို႔နဲ႔အတူ တ႐ုတ္နံနံ အုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ စမံုနက္ရဲ႕ အေစ့၊ ပန္္းပြင့္ေတြ၊ အရြက္ေတြနဲ႔ ပင္စည္မွာ အာဟာရ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ေဆးဘက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ ပါဝင္ေနၾကၿပီး ကမၻာတစ္ဝန္းက ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ 

စမံုနက္ေစ့ရဲ႕ အရည္တစ္နည္း စမံုနက္ရည္ဟာဆိုရင္ စမံုနက္ေစ့ေတြ ေရထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ ေရတစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုရမွာေပါ့။ စမံုနက္ေစ့အရည္ကို ရရွိဖို႔ဆိုရင္ စမံုနက္ေစ့ေတြကို ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္ၿပီး အေအးခံတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးနဲ႔ တစ္ညတာ စိမ္ထားျခင္းတို႔ျဖင့္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ စမံုနက္ေစ့အရည္ဟာ ေရႊေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေရာင္ရွိၿပီး အနံ႔က လတ္ဆတ္တယ္၊ ၾကည္လင္တယ္ ၿပီးေတာ့့ အရသာကလည္း ဆိုးဆိုးရြားရြား မဟုတ္ပါဘူး။ အစပိုင္းမွာေတာ့ အရသာက နည္းနည္းထူးဆန္းသလို ရွိႏုိင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ အသားက်သြားပါလိမ့္မယ္။ 

အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြထဲမွာေတာ့ စမံုနက္ေစ့စိမ္ရည္ အမ်ားႀကီးကို ဘယ္လိုလုပ္သြားမလဲဆိုတာကို ေလ့လာလို႔ ရသြားမွာပါ။ ဒါမွသာလွ်င္ စမံုနက္ေစ့အရည္ရဲ႕ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြကို ေက်နပ္မိရင္းနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုး ေသာက္သံုးသြားလို႔ရမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ သူဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၄ လေလာက္ကတည္းက စမံုနက္ေစ့ အရည္အေၾကာင္းကို သိရွိခဲ့ေပမယ့္ သူကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ၾကည့္ၿပီးတဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာမွ ဒီအေၾကာင္းကို ေရးဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာပါလို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒီစမံုနက္ေစ့အရည္ဟာ ေရွးေဟာင္း ေဆးဘက္ဝင္ အိမ္သံုးေဆးဝါးျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈတစ္ခုအျဖစ္ ကမာၻ႔ေရွးအက်ဆံုး ေဆးပညာနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ စနစ္မွာ ညႊန္ၾကားေဖာ္ ျပထားပါတယ္။ 

စမံုနက္ေစ့ရဲ႕ အာဟာရနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ အက်ဳိး ေက်းဇူးမ်ား 
ကယ္လဆီယမ္ - စမံုနက္ေစ့မွာ ကယ္လဆီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိတဲ့ေနရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစၿပီး ရာသီမလာခင္မွာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အ႐ိုးကို သန္မာေစတဲ့အျပင္ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္းနဲ႔ ဆီခ်ိဳေရာဂါတို႔ကို ကူညီကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

မဂၢနီဆီယမ္ - ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့အျပင္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို အနားရေစၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တယ္။ 

ေဖာ့စေဖာရပ္ - စမံုနက္ေစ့ထဲမွာ ေဖာ့စေဖာရပ္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစတယ္၊ စြမ္းအင္ျမင့္တက္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျခစနစ္ျဖစ္ေစဖို႔ အကူအညီေပးကာ အသားဓာတ္ကိုလည္း ထုတ္ေပးပါတယ္။ 

ပိုတက္ဆီယမ္ - ဘဝအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး သတၳဳဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ပါတာေၾကာင့္ ဆဲလ္တည္ေဆာက္ျခင္းမွာ ကူညီေပးတဲ့အျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ျခင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လန္းဆန္းတက္ႂကြျခင္းတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ 

ဗီတာမင္ေအ - မ်က္လံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ကလည္း စမံုနက္ထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ က ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ထပ္မံျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။  

ဗီတာမင္ စီ - အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခုခံအားစနစ္ကို ခိုင္မာေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္စီလည္း ပါပါတယ္။ 

အမွ်င္ဓာတ္ -  မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈဟာ ေရကိုစုပ္ယူျခင္းအားျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အစာအမ်ားႀကီးကို အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလ်ာက္ အလ်င္အျမန္ ျဖတ္သန္းေစပါတယ္။ အစာေဟာင္းေတြကို လႈံ႕ေဆာ္
ေပးၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာရာရေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႔အတြက္ စမံုနက္ေစ့အရည္ျပဳလုပ္ျခင္းက သိပ္ကို လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြလည္း မပါဝင္ပါဘူး။ စမံုနက္ေစ့အရည္ကို နည္းလမ္း (၂) မ်ဳိးနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ 

ပထမနည္းလမ္းကေတာ့ စမံုနက္ေစ့ေတြကို ဆူပြက္ေနတဲ့ေရထဲ ထည့္ႏွပ္ၿပီး အေအးခံျခင္းျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒုတိယနည္းလမ္းကေတာ့ စမံုနက္ေစ့ေတြကို ေရေအးထဲမွာ တစ္ညလံုးစိမ္ထားျခင္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသန္႔စင္ဆံုးေရလို႔ ေျပာရမယ့္ ေပါင္းခံရည္ကို အသံုးျပဳေပးပါ။ အနံ႔ေကာင္းေကာင္းေလး ရခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ စမံုနက္ေစ့ေတြကို ဒယ္အုိးထဲထည့္ၿပီး စကၠန္႔ ၂ဝ ၾကာ ေလွာ္လိုက္ပါ။ ပထမဆံုး စၿပီး စမ္းၾကည့္မယ့္ သူေတြအတြက္ကေတာ့ ျပဳလုပ္ဖို႔ ေပးထားတဲ့ အညႊန္းထဲက ပမာဏရဲ႕ တစ္ဝက္ေလာက္ကိုဘဲ စတင္ၿပီး သံုးၾကည့္ေပးပါေနာ္။

စမံုနက္ေစ့အရည္ ျပဳလုပ္ပံု 

ပထမ နည္းလမ္း - စမံုနက္ေစ့ေတြကို ဆူပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြးထဲမွာ ႏွပ္ျခင္း 

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ေရ ၁ လီတာ ဒါမွ မဟုတ္ ေရ ၄ ဖန္ခြက္နဲ႔ စမံုနက္ေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းတို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္ပံုေလးကေတာ့
၁။ ေစာက္နက္နက္ အိုးထဲမွာ ေရထည့္ၿပီး ဆူပြက္ေအာင္ ႀကိဳခ်က္ပါ။ ေရေႏြးအိုးထဲက တည္ၿပီးသား ေရေႏြးရွိရင္လည္း ထည့္လို႔ရပါတယ္ေနာ္။ 
၂။ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူလာတဲ့အခါမွာ စမံုနက္ေစ့ေတြကို ထည့္ၿပီး မီးကို ခ်က္ခ်င္းပိတ္လိုက္ပါ။ 
၃။ အိုးကို အဖံုးဖံုးထားၿပီး  အခန္းအပူခ်ိန္မွာဘဲ အေအးခံထားပါ။ 
၄။ ေအးသြားၿပီဆိုတဲ့အခါမွာေတာ့ စမံုနက္ေစ့ အရည္ေလး ရရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဖန္တေကာင္း ဒါမွမဟုတ္ ပုလင္းထဲကို မိမိႏွစ္သက္သလို ေျပာင္းထည့္ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး ေသာက္သံုးလို႔ ရသြားပါၿပီ။
၅။ စမုံနက္ေစ့ရည္ကို ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အခ်ဳိးအစားအတိုင္း ၂ ဆ ၃ ဆ ျပဳလုပ္ထားႏုိင္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာ ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။

ဒုတိယနည္းလမ္း - ေရေအးထဲမွာ တစ္ညလံုး စိမ္ထားျခင္း

ဒီနည္းလမ္းက ပိုၿပီးေတာ့ အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မိုးလင္းတာနဲ႔ စမံုနက္ေစ့ရည္က ေသာက္သံုးဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ နံနက္ခင္းေတြမွာ အလုပ္မ်ားလည္း ညကတည္းက စမံုနက္ေစ့ရည္ကို 
ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ စိတ္ပူစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ မီးကို အသံုးျပဳစရာမလိုတာေၾကာင့္ အေစ့ထဲမွာ ပါဝင္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္းဘဲ မပ်က္စီးေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒီနည္းလမ္းမွာ ျပဳလုပ္ရမွာေတြကေတာ့ 

၁။ ေရတေကာင္းတစ္ခုထဲကို စမံုနက္ေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ၿပီးေတာ့ ေရ ၁ လီတာ ျပည့္သြားေအာင္ ထည့္ေပးရမွာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 
၂။ ေရတေကာင္းကို အဖံုးဖံုးထားၿပီးေနာက္ ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္မွာ ေမ့မသြားဖို႔ဘဲ လိုပါတယ္။

အစပိုင္းမွာေတာ့ အေစ့ေတြက ေရေပၚမွာ ေပါေလာေပါေနၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ နံနက္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ အေစ့ေတြက ေရတေကာင္း ေအာက္ေျခမွာ ကပ္ေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ 

စမံုနက္ေစ့အရည္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဘယ္လိုအကူအညီျဖစ္ေစတာလဲ 

၁။ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈကို တိုးတက္ေစတယ္ - ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈဆိုတာ ဆဲလ္ေတြက ကၽြန္မတို႔ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကေန စြမ္းအင္ထုတ္ယူသံုးစြဲျခင္းကို ရည္ညႊန္းတာပါ။ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈ ျမင့္တက္လာတာနဲ႔ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုၿပီးျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ 

၂။ သဘာဝအေလ်ာက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္ - အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ ေဆးဝါးေတြအစား သဘာဝအတိုင္းရရွိတဲ့ စမံုနက္ေစ့ကို စားသံုးေပးပါ။ စမံုနက္ေစ့ကို ဝါးျခင္းျဖင့္ သဘာဝအတိုင္း အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ 

၃။ ေသြးသန္႔စင္ေစဖို႔လည္း အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္ - စမံုနက္ေစ့အရည္ဟာ ေသြးထဲမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့ မ်ားျပားလွတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို ရွင္းလင္းဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစၿပီး သည္းေျခ ရည္ကိုလည္း ၿပိဳကြဲေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းထဲက အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္မႈကိုလည္း တိုးေစတာေပါ့။ 

၄။ ေရကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္ - ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ဘယ္႐ႈေထာင့္္ကေန ၾကည့္ၾကည့္ အဆိပ္မ်ဳိးစံုရဲ႕ ထိုးႏွက္ျခင္းကို ခံေနရတာပါဘဲ။ ကားအက္ေဇာ့ကေနထုတ္တဲ့ မီးခိုးေငြ႕ကစလို႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ အထိေပါ့။ စမံုနက္ေစ့ရည္ကေတာ့ ေသြးထဲမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ေက်ာက္ကေနတစ္ဆင့္ ရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္။ 

၅။ ဆီးရႊင္ေစပါတယ္ - စမံုနက္ေစ့ရည္ဟာ ဆီးနည္းနည္းရႊင္ေစတ့ဲ သက္ေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္မပါရွိဘဲနဲ႔ တက္ႂကြႏုိးၾကားေစဖို႔လည္း ကူညီမွာပါ။ စမံုနက္ေစ့ရည္ကို တစ္ေန႔တာလံုး တစ္စိမ့္စိမ့္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ တက္ႂကြႏုိးၾကားေစမယ့္အျပင္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေနရတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးသားလည္းျဖစ္တာေပါ့။

၆။ ႂကြက္သားေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္ - စမံုနက္ေစ့ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ အာနိသင္က ဆာေလာင္တဲ့ခံစားမႈ ထြက္ေပၚေစတဲ့ အစာအိမ္က ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစျခင္းျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါက ကယ္လိုရီပမာဏ ပိုနည္းၿပီး စားသံုးမိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔လည္း အကူအညီျဖစ္ေစတာေပါ့။

၇။ မယ္(လ)တိုနင္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္ - မယ္(လ)တိုနင္ဆိုတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ ပစ္က်ဴထရီဂလင္းကေန ထုတ္လႊင့္ေပးေနတဲ့ သဘာဝေဟာ္မုန္းျဖစ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို ထိန္္းညႇိေပးဖို႔အတြက္ တာဝန္ယူေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ ၆ နာရီမွ ၈ နာရီအတြင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ အဓိကက်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယင္းကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္း ညိႇေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။ 

ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသလဲ။

အရာအားလံုးရဲ႕ အေပၚမွာ ထားသင့္တဲ့ သေဘာထားလိုပါဘဲ။ စမုန္နက္ေစ့ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာလည္း သင့္တင့္မွ်တစြာဘဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ေပးထားတဲ့ ျပဳလုပ္ညႊန္းအတိုင္း လိုက္နာၿပီး ၁ လီတာ ဒါမွမဟုတ္ ဖန္ခြက္ ၄ ခြက္စာျပဳလုပ္ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး ေသာက္သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ၿပီးတစ္ေန႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ 

မေကာင္းတဲ့ လကၡဏာေတြအတြက္ စိုးရိမ္မိတယ္ဆိုရင္တာ့ တစ္ေန႔အတြက္ စမုန္နက္ေစ့ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ဘဲ ေသာက္သံုးၿပီးေတာ့ ဘယ္လိုတုန္႔ ျပန္လဲဆိုတာကို ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၄ ခြက္အထိ ေသာက္ႏုိင္ေစဖို႔ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ေသာက္သံုးသြားလို႔ ရပါတယ္။ 

တစ္ခု သတိျပဳေစခ်င္တာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေရာဂါရာဇဝင္ေတြကို သိထားၿပီး တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔လည္း မေမ့ဖို႔ပါဘဲ။ သဘာဝ ေဆးနည္းဆိုေပမဲ့လည္း ကၽြမ္းက်င္တဲ့က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းေတြနဲ႔ေတာ့ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ စမုန္နက္ေစ့ကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္တယ္ဆိုရင္ မေသာက္သံုးပါနဲ႔လို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းခ်င္တယ္၊ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္
နဲ႔လည္း တိုင္ပင္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ စမ္းသပ္ၿပီး ေသာက္သံုးၾကည့္ၾကပါဦး။ က်န္းမာမွ်တ လွပၾကပါေစလို႔လည္း ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။
Ref: Drinking Fennel Seed Water for Weight Loss
By healthmunsta