၁ ႏွစ္မျပည့္ခင္မွာ ကေလးေတြကို ဒီလိုေကၽြးပါ

ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပထမတစ္ႏွစ္အရြယ္ဟာ အလြန္အေရးအႀကီးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကာလအပိုင္းအျခားမွာ ကေလးငယ္ေလး ဟာ ျပင္ပက ဘ၀နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ဖို႔ သင္ ယူေလ့လာေနရသလို ကိုယ္တြင္းမွာလည္း ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးလာဖို႔ လိုအပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေနရပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဒီျဖစ္စဥ္ေတြမွာ တစ္ခ်ဳိ႕က႑ေတြကို မိဘက ကူညီေပးႏိုင္တာမ်ဳိးရွိသလို သူ႔ရဲ႕ သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ရမယ့္ အရာ ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ ပထမတစ္ႏွစ္မွာ အစာစားျခင္းက႑က ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေစဖို႔နဲ႔ သင္ယူေလ့လာျခင္း အပိုင္း ၂ ပိုင္းလံုးနဲ႔ ပတ္သက္ေနၿပီး မိဘျဖစ္သူက ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အရာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး အသက္ ၁ ႏွစ္အရြယ္မတိုင္ခင္ အစားစားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေကာင္းရေအာင္ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ေပးႏိုင္ဖို႔ ပညာရွင္ေတြ အၾကံျပဳထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ျပင္ပအစာ စတင္ေကၽြးႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္
ပညာရွင္ေတြ ေလ့လာမႈေတြ၊ သုေတသနေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ကေလးကို မိခင္ႏို႔အျပင္ အျခားျဖည့္စြက္အစာေတြ စတင္ေကၽြးႏိုင္တဲ့ အသက္အပိုင္းအျခားက ကေလးအသက္ ၄လ ကေန ၆ လအရြယ္ခန္႔မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးကို အစာစတင္မေကၽြးခင္မွာ ကေလးက (အကူအညီနဲ႔ျဖစ္ေစ) ထိုင္ႏိုင္တဲ့ အေနအထားရွိရမွာျဖစ္ၿပီး ေခါင္းေလးကိုလည္း မတ္မတ္ေထာင္ထားႏိုင္တဲ့အထိ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔လည္း သတိေပးထားပါတယ္။ အကယ္
၍ ကေလးက အစာစတင္ေကၽြးႏိုင္တဲ့ အသက္အပိုင္းအျခားကို ေရာက္ေနေသာ္လည္း မထိုင္ႏိုင္ေသးဘူး၊ ေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ေသးဘူးဆုိရင္ေတာ့  အစာမေကၽြးေသးပါနဲ႔ဦးလို႔ ပညာရွင္ေတြ သတိေပးထားပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မတုိင္ခင္အထိေတာ့ ကေလးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မိခင္ႏို႔တစ္မ်ဳိးထဲသာ တိုက္ေကၽြးေပးဖို႔ ပညာရွင္ေတြ အထူးတလည္ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ႏို႔မျဖတ္လိုက္ပါနဲ႔ 
ကေလးကို ျဖည့္စြက္အစာေတြ စတင္ေကၽြးကာစမွာ သင္သတိထားရမွာက ကေလးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ျဖည့္စြက္ေပးတာမ်ဳိးပဲျဖစ္ၿပီး မိခင္ႏို႔ (ဒါမွမဟုတ္) ႏို႔ဘူးနဲ႔ လံုးလံုး အစားထိုးပစ္လိုက္ရမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့ အခ်က္
ပါ။  ဒါေၾကာင့္အရင္လိုပဲ ႏို႔တိုက္ရင္းနဲ႔ ကေလးကို ျပင္ပအစားအစာကို စတင္မိတ္ဆက္ေပးတယ္ ဆို႐ံုေလာက္သာ ေကၽြးသင့္ၿပီး တစ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကေလးကို အက်င့္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာကို စေကၽြးသင့္ပါသလဲ
ကေလးကို ျပင္ပ အစားအစာေကၽြးႏိုင္ပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိုးကို စတင္ၿပီး ေကၽြးသင့္သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေပၚလာပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔ ၊ အာဟာရမႈန္႔ေတြကသာ ပထမဆံုးအဆင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ စေကၽြးေကၽြးျခင္းမွာ အရည္က်ဲက်ဲနဲ႔သာ စသင့္ၿပီး ကေလးက ျပင္ပအစားအစာသစ္ကို လက္ခံလာႏိုင္ၿပီး အစားအစာရဲ႕ထိေတြမႈအသစ္ကို ရင္းႏွီးလာၿပီးေနာက္ တစ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းမွသာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးေဖ်ာ္ၿပီး ေကၽြးသင့္တယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။

ေလ့က်င့္ေပးပါ
ႏို႔တိုက္ေနတဲ့ ကေလးကို ဇြန္းနဲ႔ အစာခြံ႕တဲ့အခါ အစပိုင္းမွာ ကေလးအတြက္ အနည္းငယ္ အခက္အခဲျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဇြန္းရဲ႕ အထိအေတြ႕နဲ႔ အရည္မဟုတ္ေတာ့တဲ့ အစာခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ရဲ႕ အထိအေတြ႕ေတြကို သူ႕ရဲ႕ပါးစပ္ထဲမွာ က်င့္သားရဖို႔ အခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစပိုင္းမွာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကေန ၂ ဇြန္းအထိေလာက္ပဲ ေကၽြးေပးပါဦး။ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ အာဟာရမႈန္႔ ဘယ္ႏွစ္ဇြန္း အကုန္ကုန္ရမယ္ဆိုတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ဳိး မထားဘဲ ကေလးေလးကုိ အေတြ႕အၾကံဳသစ္နဲ႔ အရင္ဆံုးရင္းႏွီးေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔က ပိုၿပီး အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကေနာက္ပိုင္းမွာ စတင္လာမယ့္ အျခားအစားအစာေတြကို ေကၽြးတဲ့ အဆင့္ေတြအတြက္လည္း အကူအညီ ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မ်ဳိးပဲေကၽြးပါ
ျဖည့္စြက္အာဟာရမႈန္႔ ေကၽြးတဲ့အဆင့္ ေအာင္ျမင္ၿပီး ကေလးက အစာကို စားႏိုင္တဲ့၊ လက္ခံႏိုင္တဲ့ အဆင့္ေက်ာ္လြန္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံနဲ႔ အသားစတာေတြ အားလံုးကို သင့္ရဲ႕ ကေလးေလးကို ေကၽြးမယ့္ အစားအေသာက္စာရင္းထဲမွာ ထည့္သြင္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က တုန္႔ျပန္မႈေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ႀကိမ္မွာ အစားအစာအသစ္တစ္မ်ဳိးကိုပဲ စတင္ေကၽြးပါလို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကေလးေလးက ဘယ္ 
လို အစားအစာမ်ဳိးကို ႏွစ္သက္သလဲ၊ သူ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လို အစားအစာမ်ဳိးေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ဘူးလည္းဆိုတာကို သင္သိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ပထမဆံုးအစာသစ္ေကၽြးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကေလးက မႀကိဳက္တဲ့ပံုျပရင္ အတင္း
အက်ပ္ ေကၽြးတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ အခ်ိန္အနည္းငယ္ျခားၿပီးမွသာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ အဆိုပါ အစားအစာကို  ၅ ႀကိမ္မွ ၁၀ ႀကိမ္အထိ ျငင္းဆန္မွသာ ဒီအစားအစာအမ်ဳိးအစားကို သူတကယ္ မႏွစ္သက္ဘူးလို႔ ယူဆလို႔ရတာေၾကာင့္ ဒုတိယအႀကိမ္ေကၽြးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေကာင္းေကာင္းစားတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။  ကေလး မႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားဖို႔ အတင္းအက်ပ္လုပ္ေဆာင္တာက ေနာက္ပိုင္းမွာ အစားအေသာက္ေကၽြးရခက္တဲ့အက်င့္ကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ အစားအေသာက္ဓာတ္မတည့္တဲ့ ျပႆနာမ်ဳိးမရွိဘူး၊ အစားအသစ္ေတြကုိလည္း ေကာင္းေကာင္းစားတယ္ဆိုရင္ ဆန္၊ ပဲနဲ႔ အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အသား (သို႔) ငါးတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ေရာျပဳတ္ၿပီး ေက်ေနေအာင္ေခ်ထားတဲ့ အစာမ်ဳိးကို စတင္ ေကၽြးသင့္ပါၿပီ။

ႏြားႏို႔ နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရွာင္ပါ
ကေလးအသက္ တစ္ႏွစ္မျပည့္မခ်င္း မေကၽြးဘဲ ေရွာင္ရမယ့္အထဲမွာ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ပါ၀င္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အရမ္းငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြရဲ႕ အစာေခ်စနစ္က ႏြားႏို႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ မျဖစ္ေသးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ့ အခန္႔မသင့္ရင္ကေလးကို အစာအဆိပ္သင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသက္တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က စတင္ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲျဖစ္တာေၾကာင့္ ပ်ားရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ကေလးေလးကို ေဘးျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အတင္းမေကၽြးပါနဲ႔
သင့္ရဲ႕ ကေလးက သူဗိုက္ျပည့္ၿပီဆိုတဲ့ အခါမွာ သင့္ကို အခ်က္ျပပါလိမ့္မယ္။ ဇြန္းကို တြန္းထုတ္တာမ်ဳိး၊ ပါးစပ္မဟေတာ့တာမ်ဳိး၊ ပါးစပ္ထဲထည့္လိုက္သမွ် ျပန္ေထြးထုတ္တာမ်ဳိးနဲ႔ ငိုတာ မ်ဳိးေတြ လုပ္လာၿပီဆိုရင္ ဒါ သူဗိုက္ျပည့္ၿပီဆိုတဲ့ သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ စားၾကၿပီး ဗိုက္ျပည့္သြားရင္ ရပ္လိုက္ၾကပါတယ္။ သဘာ၀အရပါလာတဲ့ သူတို႔ရဲ႕ ပင္ကုိယ္ အသိစိတ္ကို အသိအမွတ္ျပဳၿပီး  ဒီအေျခအေနမ်ိဳးမွာ အစားထပ္စားဖို႔ အတင္းေကြ်းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ ပညာရွင္ေတြ သတိေပးထားပါတယ္။ ဒါက ေနာင္မွာ လိုတာထပ္ ပိုစားတတ္တဲ့ အက်င့္ျဖစ္သြားႏိုင္ၿပီး အ၀လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ေမာင္းျဖဳတ္ေပးမယ့္ ခလုတ္ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ကိုယ္တုိင္စားပါေစ
ကေလးေလးက ႀကီးထြားလာတာနဲ႔အမွ် အစားကို ကိုယ္ဘာသာကိုယ္ စားၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာေတြ၊ လက္ေတြ၊ ဆံပင္ေတြနဲ႔ အ၀တ္အစားေတြမွာ ေပက်ံကုန္မွာ စုိးရိမ္တာေၾကာင့္ ကေလးကို တားဆီးတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေနာင္မွာ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ႏိုင္တဲ့ ကေလးျဖစ္လာေအာင္ ဒီအရြယ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ေပပြၿပီး စိတ္႐ႈပ္ရတဲ့ ကာလက ကေလးရဲ႕သင္ယူႏိုင္စြမ္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ ထိန္းေက်ာင္းေပးမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္း ၿပီးသြားႏိုင္ေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္မစားတတ္လို႔ တစ္ေယာက္ေယာက္က လိုက္ခြံ႕ေပးရတဲ့ အခ်ိန္ကေတာ့ သင္မထင္ထားေလာက္ေအာင္ကို ၾကာျမင့္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးက အစားအစာေတြကို ကိုယ္တိုင္ယူစားလိုတဲ့ ဆႏၵရွိရင္ ခြင့္ျပဳေပးလိုက္ပါလို႔ ပညာရွင္ေတြ တိုက္တြန္းပါတယ္။

လက္နဲ႔ စားပါေစ
၉  လ ကေနေနာက္ပိုင္းမွာ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ႏူးညံ့ၿပီး ေပ်ာ့ေျပာင္းတဲ့ အစား 
အစာေတြကို သူတို႔လက္ကေလးေတြနဲ႔ ယူစား ႏိုင္ေအာင္ ျပင္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္အာဟာရမႈန္႔ ေကၽြးဖို႔လိုအပ္ေသးသလို ႏို႔လည္း ဆက္တိုက္သင့္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးလိုမ်ဳိး ႏူးညံ့ၿပီး ေပ်ာ့အိတဲ့ အသီးအႏွံေတြနဲ႔  ၾကက္ဥျပဳတ္စတာေတြကို အတံုးေလးေတြ လွီးေပးထားၿပီး သူတို႔ကို အစာေကၽြးတဲ့ စားပြဲေလးေပၚမွာ ခ်ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားလံုး၊ အာလူးေၾကာ္ နဲ႔ ဘီစကစ္လိုမ်ဳိး မာေက်ာတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေတာ့ မေကၽြးသင့္ေသးပါဘူး။ အသီးအရြက္အစိမ္း 
နဲ႔ ကေလးနင္ႏိုင္မယ့္ စပ်စ္သီးလို႔ အသီးေတြကိုလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ 

သင့္ကေလး အစာစတင္စားတဲ့ ပထမတစ္ႏွစ္ကို ဒီလိုနဲ႔ အခ်ိန္ယူျပင္ဆင္ၿပီး ျဖတ္သန္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ေနေသးတာရယ္၊ ျဖည့္စြက္အာဟာရမႈန္႔ေတြ ေကၽြးေနတာေၾကာင့္ အျခားျပင္ပအစားအစာမ်ားကို ေလာဘတႀကီးနဲ႔ ေကၽြးဖို႔လည္း မလိုေသးတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အစားကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ စားတတ္ေအာင္၊ စားခ်င္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးရမယ့္ အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရမယ့္ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္လို႔ ဒီအခ်ိန္မွာ သင္ စိတ္မရွည္ဘူး ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ထမင္းေကၽြးခ်ိန္ေရာက္တိုင္း ကေလးနဲ႔ရန္ျဖစ္ရၿပီး စိတ္ေမာရတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ၾကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ပါတယ္။ 
Ref;What to Feed Your Baby in Year 1: Starting Solids